copyright: S. Mandel
Hatha-Yoga-Kurse in der Villa Verde
Namasté! Möchtest du etwas für dich und deinen Körper tun?
Durch das Praktizieren von Yoga erlangst du Achtsamkeit, Konzentration und Gelassenheit für deinen Alltag. Dein Körper wird gestärkt. Körper, Geist und Gefühle werden in Einklang gebracht. Genieße die Entspannung und lerne dich selbst immer besser kennen.
Yoga weist dir einen Weg zu innerer Balance. Du stärkst deine Selbstwahrnehmung und achtest mehr auf deinen Körper. Anspannungen und Blockaden werden sanft gelöst und die Energie zum Fließen gebracht. Genieße die Entspannung.
Jeder kann Yoga üben und die Wirkung selbst erfahren.
Mit Empathie und Fröhlichkeit unterrichte ich individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmte Yoga-Kurse in überschaubaren Gruppen. In dem gemütlichen Ambiente der Villa Verde lernst du, Körper und Geist wieder mehr in Balance zu bringen.
Durch Körperübungen werden Muskeln und Gelenke sowie Sehnen und Faszien gekräftigt, die Flexibilität gefördert und der Kreislauf gestärkt. Spezielle Atemtechniken beruhigen und erfrischen den Geist. Verschiedene Entspannungselemente laden den Körper mit neuer Energie auf.
Was erwartet dich?
– Klassischer Hatha-Yoga inspiriert durch Iyengar, Anusara und Power Yoga
– belebende Atemübungen und geführte Meditationen für einen
ausgeglichenen Geist
– persönlicher Unterricht mit begleitenden Adjustments
– Entspannung und Regeneration für Körper und Geist
– Yoga-Kissen, Decken sowie Gurte und Blöcke sind vorhanden
– Yoga-Matten können ausgeliehen werden
Laufende Yoga-Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene:
Montag, 09.30 – 10.45 h, Hatha Yoga Morning Flow
Montag, 18.30 – 20.00 h, Hatha Yoga, Pranayama, Meditation
Dienstag, 17.30 – 19.00 h, Hatha Yoga, Pranayama, Meditation
Dienstag, 19.30 – 20.45 h, Yoga mit Inga (www.inga-rapp.de)
Donnerstag, 18.30 – 20.00 h, Hatha Yoga, Pranayama, Meditation
Yoga-Preise:
Yoga-Klasse 90 Minuten: 17,– Euro inkl. MWSt. (bei Buchung eines Kurses)
Yoga-Klasse 75 Minuten: 16,- Euro inkl. MWSt. (bei Buchung eines Kurses)
Probestunde/Einzelstunde 75/90 Minuten: 19,– Euro inkl. MWSt.
Solltest du Interesse an einem der Kurse haben, melden dich gerne bei mir. Ich schaue dann, ob ein Platz frei ist und ab wann ein Einstieg möglich ist. Alle Kurse finden in der Villa Verde statt.
Yoga-Personal-Training
Möchtest du Yoga mal ganz intensiv und nur für dich üben? Hast du noch keine Yoga-Erfahrung und möchtest nicht in einer Gruppe üben? Dann biete ich dir ein Personaltraining an, welches individuell auf deine persönlichen Bedürfnisse und die eigenen körperliche Voraussetzungen abgestimmt ist. Du kannst die besondere und kraftvolle Wirkung von Yoga erfahren. Tanke neue Kraft und lerne Entspannung und Gelassenheit für den Alltag in einer geschützen und wohligen Atmosphäre. Erfahre dich selbst und genießen eine intensive Yoga-Stunde one to one!
Preis/Std. Trainingseinheit: 85,- EUR inkl. MWSt.
5er-Paket: 400,- EUR inkl. MWSt. (5 x 60 Min.)
10er-Paket: 750,- EUR inkl. MWSt. (10 x 60 Min.)
Kontakt und Anmeldung: Simone Mandel, Tel: 0173-24 66 233 oder per Email: simonemandel@alice.de
„Gesundheit ist Reichtum, innerer Frieden ist Glück – Yoga zeigt den Weg“
Swami Vishnudevananda
Yoga für Zuhause
Yoga-Videos über die Yoga-Online-Seite
Du hast keine Zeit oder keine Lust aus dem Haus zu gehen und möchtest lieber zu Hause üben? Wenn du Interesse an meinem Online-Angebot hast, dann melde dich gerne und ich versorge dich mit Online-Videos. Du bekommst Zugriff auf mehr als 20 Videos mit Asanas, Pranayama, Meditation und Entspannung für 25,- Euro monatlich. Du bekommst monatlich einen neuen Passwort-Zugang für die Online-Yoga-Seite und übst wann, wo und so lange du möchtest. Roll deine Matte aus und los geht’s!
Hier kannst du eine Probe-Einheit ausprobieren:
Lade dir das Yoga-Video-Morning-Flow für eine Probeeinheit: https://youtu.be/PAvF8E1f3-w
Aktuelle Termine Yoga-Workshops:
YinYoga-Workshop 25.04.25, 06.06.25, 04.07.25
Die Sinne zurück ziehen. Loslassen. Still werden.
copyright: S. Mandel
Yin Yoga ist mehr eine Übung des Seins als des Tuns. Du kannst Hingabe üben, Loslassen, die Sinne zurückziehen und tief eintauchen in dein Selbst. Durch das lange Halten der Positionen erreichen wir das Bindegewebe, die Faszien.
Yin Yoga verbindet den traditionellen Hatha-Yoga (ha=Sonne, tha=Mond) mit der taoistischen Tradition von Yin (=empfangen, loslassen, kühl, weiblich, harmonisch, schöpfend) und Yang (=aktiv, warm, stark, männlich, vorantreibend, drängend, strukturiert). Beide Seiten spiegeln die Polarität des Universums wieder und bedingen einander.
Im Gegensatz zu unserer sehr auf Aktivität ausgerichteten Gesellschaft, unterstützen wir im Workshop gezielt die Yin-Qualitäten und bringen uns so wieder ins Gleichgewicht.
Der Workshop endet mit einer geführten Tiefenentspannung, Yoga Nidra – dem Schlaf des Yogi.
Termine: 25.04.25, 06.06.25, 04.07.25, jeweils 17.30 – 19.30 h
Kosten: jeweils 30,- Euro inkl. MwSt.
Fragen und Anmeldung: Simone Mandel, Yoga-Lehrerin
Fon: 01 73 / 24 66 233, e-mail: simonemandel@alice.de
Die Kursgebühr bitte vor Beginn des Kurses auf das folgende Konto überweisen:
Simone Mandel, Hamburger Sparkasse, IBAN DE 25 2005 0550 1247 4700 22
Yoga-Workshop 10.05.25
Mitgefühl (Karuna) entwickeln und kultivieren. Wie überwinden wir Wut, Gier, Verblendung, Neid und Stolz? Wie erlangen wir inneren Frieden und Gelassenheit?
Was erwartet dich?
Wir bauen Kraft auf und richten uns aus in stärkenden Stehpositionen. Mit Achtsamkeit und einer feinen Ausrichtung üben wir sanfte Rückbeugen. Wir stärken unsere innere Muskulatur und verfeinern die Arbeit mit den Bandhas (Körper-Verschlüsse/Bänder). Wir erfahren uns selbst über die achtsame Arbeit mit unserem Körper und stärken unsere Selbstwahrnehmung. Wir öffnen unser Herz und entwickeln Mitgefühl.
Was hast du davon?
Du kannst dich darin üben durch eine focussierte Yoga-Praxis Mitgefühl zu entwickeln. Deine persönlichen Erfahrungen anzunehmen und zu integrieren hilft dir dabei, anderen gegenüber fair zu bleiben. Du kannst reflektieren, ob du noch Verlangen, Wut, Gier, Verblendung, Stolz oder Neid in dir trägst und daraus Erkenntnisse für dein zukünftiges Handeln ziehen.
Wir stärken unseren Geist mit einer geführten Meditation. In einer abschließenden Yoga-Nidra-Szession gehen wir auf eine Reise zu uns selbst und erfahren auf der Körper- und Geistebene eine tiefe Entspannung und dein vegetatives Nervensystem wird beruhigt. Auch meditative Elemente sowie Pranayama bringen dein ganzes Bewusstsein ins Hier und Jetzt. So kannst du dich noch einmal ganz auf dich focussieren und Frieden schließen mit allem, was du an Negativität noch mit dir rumträgst.
Der Kurs ist für alle Level geeignet, es sollte nicht deine erste Yoga-Stunde sein. Der Kurs findet ab 6 TeilnehmerInnen statt.
Termin: Samstag, 10. Mai 2025, 13.00 – 16.00 h
Kursleitung: Simone Mandel, Yoga-Lehrende
Kursgebühr: 49,- Euro
Ich freuen mich auf deine Anmeldung:
simonemandel@alice.de oder 0173/2466233