copyright: S. Mandel

Hatha-Yoga-Kurse in der Villa Verde

Namasté! Möchtest du etwas für dich und deinen Körper tun?
Durch das Praktizieren von Yoga erlangst du Achtsamkeit, Konzentration und Gelassenheit für deinen Alltag. Dein Körper wird gestärkt. Körper, Geist und Gefühle werden in Einklang gebracht. Genieße die Entspannung und lerne dich selbst immer besser kennen.

Yoga weist dir einen Weg zu innerer Balance. Du stärkst deine Selbstwahrnehmung und achtest mehr auf deinen Körper. Anspannungen und Blockaden werden sanft gelöst und die Energie zum Fließen gebracht. Genieße die Entspannung.

Jeder kann Yoga üben  und die Wirkung selbst erfahren.
Mit Empathie und Fröhlichkeit unterrichte ich individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmte Yoga-Kurse in überschaubaren Gruppen. In dem gemütlichen Ambiente der Villa Verde lernst du,  Körper und Geist wieder mehr in Balance zu bringen.

Durch Körperübungen werden Muskeln und Gelenke sowie Sehnen und Faszien gekräftigt, die Flexibilität gefördert und der Kreislauf gestärkt. Spezielle Atemtechniken beruhigen und erfrischen den Geist. Verschiedene Entspannungselemente laden den Körper mit neuer Energie auf.

Was erwartet dich?

– Klassischer Hatha-Yoga inspiriert durch Iyengar, Anusara und Power Yoga
– belebende Atemübungen und geführte Meditationen für einen
ausgeglichenen Geist
– persönlicher Unterricht mit begleitenden Adjustments
– Entspannung und Regeneration für Körper und Geist
– Yoga-Kissen, Decken sowie Gurte und Blöcke sind vorhanden
– Yoga-Matten können ausgeliehen werden

Laufende Yoga-Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene:

Montag, 09.30 – 10.45 h, Hatha Yoga Morning Flow
Montag, 18.30 – 20.00 h, Hatha Yoga, Pranayama, Meditation
Dienstag, 17.30 – 19.00 h, Hatha Yoga, Pranayama, Meditation
Donnerstag, 18.30 – 20.00 h, Hatha Yoga, Pranayama, Meditation

Yoga-Preise:
Yoga-Klasse 90 Minuten:  17,– Euro inkl. MWSt. (bei Buchung eines Kurses)
Yoga-Klasse 75 Minuten: 16,- Euro inkl. MWSt. (bei Buchung eines Kurses)
Probestunde/Einzelstunde 75/90 Minuten: 19,– Euro inkl. MWSt.

Solltest du Interesse an einem der Kurse haben, melden dich gerne bei mir. Ich schaue dann, ob ein Platz frei ist und ab wann ein Einstieg möglich ist. Alle Kurse finden in der Villa Verde statt.

Yoga-Personal-Training

Möchtest du Yoga mal ganz intensiv und nur für dich üben? Hast du noch keine Yoga-Erfahrung und möchtest nicht in einer Gruppe üben? Dann biete ich dir ein Personaltraining an, welches individuell auf deine persönlichen Bedürfnisse und die eigenen körperliche Voraussetzungen abgestimmt ist. Du kannst die besondere und kraftvolle Wirkung von Yoga erfahren. Tanke neue Kraft und lerne Entspannung und Gelassenheit für den Alltag in einer geschützen und wohligen Atmosphäre. Erfahre dich selbst und genießen eine intensive Yoga-Stunde one to one!

Preis/Std. Trainingseinheit: 85,- EUR inkl. MWSt.
5er-Paket: 400,- EUR inkl. MWSt. (5 x 60 Min.)
10er-Paket: 750,- EUR inkl. MWSt. (10 x 60 Min.)
Kontakt und Anmeldung: Simone Mandel, Tel: 0173-24 66 233  oder  per Email: simonemandel@alice.de

„Gesundheit ist Reichtum, innerer Frieden ist Glück – Yoga zeigt den Weg“
Swami Vishnudevananda

Yoga für Zuhause

Yoga-Videos über die Yoga-Online-Seite
Du hast keine Zeit oder keine Lust aus dem Haus zu gehen und möchtest lieber zu Hause üben? Wenn du Interesse an meinem Online-Angebot hast, dann melde dich gerne und ich versorge dich mit Online-Videos. Du bekommst Zugriff auf mehr als 20 Videos mit Asanas, Pranayama, Meditation und Entspannung für 36,- Euro monatlich. Du bekommst monatlich einen neuen Passwort-Zugang für die Online-Yoga-Seite und übst wann, wo und so lange du möchtest. Roll deine Matte aus und los geht’s!

Hier kannst du eine Probe-Einheit ausprobieren:

Lade dir das Yoga-Video-Morning-Flow für eine Probeeinheit: https://youtu.be/PAvF8E1f3-w

Aktuelle Termine Yoga-Workshops:

Yoga-Workshop am 21. Oktober 2023
Für mehr Balance in deinem Leben. Die Perspektive wechseln.

Was erwartet dich?

Dieser Workshop beinhaltet eine intensive Praxiseinheit mit dem Fokus auf Balancen im Stehen und auch auf den Händen. Wir stärken die Füße und die Beine, sowie Arme und Schultergürtel.
Wir bauen dafür Kraft im Zentrum auf und stärken den Beckenboden. Mit sanften Hilfestellungen wird deine Yoga-Praxis verfeinert. Unterschiedliche Hilfsmittel unterstützen uns und geben uns Halt.
Wir schließen den Workshop mit einer geführten Meditation und einer beruhigenden Tiefenentspannung ab.

Was hast du davon?

Du erlangst mehr Sicherheit und Stabilität im Stand und erhöhst die Kraft im Fußgelenk und der Fußmuskulatur. Deine Arme und Hände werden gestärkt. Wir gehen über unsere Komfortzone hinaus und trauen uns auf den Händen zu stehen. Gleichzeitig ist dies ein Perspektivwechsel und inspiriert uns, mal wieder über den Tellerrand zu schauen.

Du kannst Energie und Leichtigkeit auftanken und mitnehmen in deinen Alltag. Denn der Alltag ist dein wahrer Lehrer und du kannst dort alle Erfahrungen von der Yoga-Matte in dein Leben integrieren. Die unterstützenden Adjustments helfen dir, körperlich mehr Sicherheit zu erfahren und Kraft zu tanken für deine persönliche Ausrichtung.
Dein Geist wird ruhig und du erfährst Zentrierung.

Welche Inspritation begleitet uns?

Wir wollen uns von Gedankenmustern und Routinen im Alltag lösen. Dabei fokussieren wir uns auf den Gedanken: Weniger ist mehr! Zunächst machen wir uns ganz leer und lösen uns von dem Gedanken: Das kann ich aber nicht! um dann zu erfahren, das uns eine neue Erfahrung glücklich macht. Das ist dann ein Gewinn, auch wenn es mal schwieriger wird.

Termin: 4. November 2023, 14.00 – 17.00 h
Kosten: 49,- Euro inkl. MwSt.

Ich freue mich über deine Anmeldung:

Simone Mandel, Yoga-Lehrerin
Fon: 01 73 / 24 66 233, e-mail: simonemandel@alice.de

YinYoga-Workshop 13.10.23 und 10.11.23
Die Sinne zurück ziehen. Loslassen. Still werden.

copyright:S. Mandel

Yin Yoga ist mehr eine Übung des Seins als des Tuns. Du kannst Hingabe üben, Loslassen, die Sinne zurückziehen und tief eintauchen in dein Selbst. Durch das lange Halten der Positionen erreichen wir das Bindegewebe, die Faszien.

Yin Yoga verbindet den traditionellen Hatha-Yoga (ha=Sonne, tha=Mond) mit der taoistischen Tradition von Yin (=empfangen, loslassen, kühl, weiblich, harmonisch, schöpfend) und Yang (=aktiv, warm, stark, männlich, vorantreibend, drängend, strukturiert). Beide Seiten spiegeln die Polarität des Universums wieder und bedingen einander.

Im Gegensatz zu unserer sehr auf Aktivität ausgerichteten Gesellschaft, unterstützen wir im Workshop gezielt die Yin-Qualitäten und bringen uns so wieder ins Gleichgewicht.
Der Workshop endet mit einer geführten Tiefenentspannung, Yoga Nidra – dem Schlaf des Yogi.

Termine: 13.10.23 und 10.11.23, jeweils 17.30 – 19.30 h
Kosten:  jeweils 30,- Euro inkl. MwSt.
Fragen und Anmeldung:

Simone Mandel, Yoga-Lehrerin
Fon: 01 73 / 24 66 233, e-mail: simonemandel@alice.de

Die Kursgebühr bitte vor Beginn des Kurses auf das folgende Konto überweisen:
Simone Mandel, Hamburger Sparkasse, IBAN DE 25 2005 0550 1247 4700 22